Правила здорового питания

Если Вы хоте, чтобы пища приносила Вам не только удовольствие, но и пользу, следует правильно питаться, так, чтобы продукты сочетались, чтобы количество жиров, белков и углеводов было в пределах нормы. Для этого определим основные правила здорового питания:

1. Принимать пищу следует только тогда, когда вы голодны. Так как это практически невозможно в связи тем, что мы постоянно живем по расписанию: утром встать — позавтракать, в обеденный перерыв — что то перекусить, вечером — в лучшем случае поужинать. Поэтому, следует кушать столько, что бы к следующему приему пищи вы были голодны.

2. При здоровом питании количество свежих, сырых фруктов и овощей, зелени должно составлять не менее 30-50%. Так как именно такие продукты содержат большинство биологически активных веществ и витаминов, необходимых для окисления и ощелачивания в организме.

3. Правила здорового питания рекомендуют полностью исключает ненатуральную пищу, а именно рафинированные масла, консерванты, полуфабрикаты, глянцевые фрукты (натертые парафином). Необходимо полностью отказаться от жареной пищи. Питайтесь натуральной, простой и разнообразной пищей. Готовьте блюда непосредственно перед употреблением, не стоит, что бы еда застаивалась.

4. Продукты должны быть минимально обработаны, так в них сохранится больше полезных веществ.

5. Стоит помнить, что здоровое питание — это и сбалансированное питание. Для правильного развития, роста и трудоспособности организма необходимо определенное количество разных компонентов. Соотношение между белками, углеводами и жирами должно быть следующим: для занимающихся спортом 1:5:1, при малоподвижном образе жизни-1:3,2:0,9, при средней физической нагрузке1:4:1 .

6. При здоровом питании необходимо ежедневно употреблять пророщенную пшеницу, которая содержит комплекс витаминов. При постоянном употреблении значительно улучшается обмен веществ, выводятся шлаки, повышается иммунитет, оздоравливается и омолаживается организм. Мы подскажем вам несложную технологию проращивания пшеницы: хорошо промытые зерна пшеницы высыпать тоненьки слоем в плоскую тарелочку, на дно которой положить кусок натуральной ткани, залить водой до верха слоя зерен, не более. Менять воду два раза в сутки. При появлении ростков белого цвета в 1-3 мм их можно употреблять, предварительно тщательно промыв водой.

7. Придерживайтесь раздельного питания. Раздельное питание поможет лучшему усвоению и перевариванию пищи, самочувствие улучшается и сбрасывается лишний вес. Согласно правилам раздельного питания, продукты богатые углеводами и белками стоит употреблять с интервалом 4-5 часов.

8. При здоровом питании рекомендуется постоянно употреблять биологически активные продукты. Самыми распространенными из них являются: куриные яйца, мед, орехи, молочно-кислые продукты, яблоки, шпинат, чеснок, черника, лососина и курятина.

9. Не стоит переедать, это снижает работоспособность, затрудняет усвоение пищи и вызывает усталость.

10. Ежедневно старайтесь выпивать не менее двух литров воды. Ни в коем случае не пейте во время еды.

11. При здоровом питании после приема пищи, примерно через 20 минут, на кончик языка положите немножко соли на несколько минут и затем проглотите. От соли начнет более активно выделяться желудочный сок, что способствует лучшему пищеварению.

12. По правилам здорового питания следует исключить:

— Молоко. В зрелом возрасте оно не усваивается, а лишь зашлаковывает организм. Идеально подойдут кисло-молочные изделия, они в отличии от молока хорошо усваиваются организмом.

— Большое количество сахара. По химическому составу это сахароза, которая выводит кальций.

— Употребление красного мяса (свинина, говядина, баранина). Замените его мясом птицы и рыбы.

13. Не следует пользоваться алюминиевой посудой. При высоких температурах металл активно взаимодействует практическими со всеми веществами (кислоты, соли, уксус), исключая воду.

14. При здоровом питании необходимо полностью исключить модифицированные продукты. Их частое употребление приводит к возникновению нервных и онкологических заболеваний.

15. Здоровое питание предусматривает из алкогольных напитков употреблять лишь красное сухое вино. Оно более полезно чем белое. Это можно объяснить тем, что красные вина бродят из цельных ягод, а белые зачастую из чистого сока. Красное вино богато аминокислотами, их насчитывается более 20. Красное вино помогает пищеварению, повышает аппетит, способствует долголетию.

Придерживаясь правил здорового питания, вы сможете избавиться от многих заболеваний, повысить работоспособность, укрепить здоровье. Но стоит помнить, что здоровое питание — это не временная диета, это образ жизни.

В Киевском центре Фунготерапии, Биорегуляции и Аюрведы ведут прием квалифицированные врачи нетрадиционной медицины. Стоимость консультации 300 гривен. Истории болезней и результаты лечения вы можете посмотреть по этой ссылке.

Записаться на прием вы можете по телефонам:  (097) 231-74-44, (050) 331-74-44, (063) 187-78-78, +38(098) 583-85-85 (Viber),  +38(093) 688-25-88 (WhatsApp, Telegram) e-mail:info@fungodoctor.com.ua